En säker och enkel metod för att bestämma VO2max Ekblom-Bak test är en innovativ utveckling av forskare på GIH och är ett underhållande och säkert submaximal cykelergometertest för att uppskatta VO2max. Testet är lätt att genomföra och kräver inte avancerad laboratorieutrustning eller specialistkompetenser. Du som testperson behöver inte oroa dig för hälsorisker eller fysiska utmaningar. Under testet cyklar du först i fyra minuter på en låg standardbelastning med en trampfrekvens på 60 varv per minut. Du noterar din medelpuls under den sista minuten. Därefter höjer du belastningen till en förutbestämd nivå tills du uppnår en steady-state puls över 120 slag/min och en upplevd fysisk ansträngning av ungefär 14 enligt Borgs RPE-skala. Du noterar också din medelpuls under den sista minuten på högre belastning. Beräkning av VO2max beräknas sedan med hjälp av könsspecifika ekvationer baserade på skillnaden i puls mellan den högre belastningen och standardbelastningen, den högre belastningens faktor, pulsen vid den lägre belastningen och din ålder. 2016 uppdaterades ekvationen för Ekblom-Bak testet, vilket gjorde att testets precision att beräkna VO2max förbättrades. Du behöver en ergometercykel, en klocka för tidtagning, en pulsklocka och Borgs RPE-skala. Testet är utvecklat med hjälp av vår mekaniskt bromsade ergometercykel, 828E. Men någon annan av våra pendelvågs eller viktkorgs cyklar fungerar lika bra. GIH har gjort en instruktionsfilm för Ekblom-Bak testet som du kan se på deras hemsida. Dom har också en applikation som du kan ladda ner från App Store och Google Play och som ger dig information om utrustningen du behöver, en steg-för-steg-guide och ett verktyg för att förutsäga VO2max. Du hittar dokument för Ekblom-Bak testet, inklusive testmanual och testprotokoll, på GIH´s hemsida.LÄTT ATT UTFÖRA
SÅ HÄR GÖR DU
VAD DU BEHÖVER
INSTRUKTIONER OCH APPLIKATION
DOKUMENT FÖR TESTET
